时间：2025-07-04 16:23:41 来源：相门有相网

夏季摄生的夏季重点在于益气养阴，健脾除湿，养生清热解暑，解暑五脏并调。夏季来了解这些解暑良饮。养生
夏季解暑良饮 三黄三白三豆
三黄饮。解暑3分绝杀质料：黄豆、夏季黄瓜、养生蜂蜜。解暑做法：先将黄豆煮至半熟，夏季入黄瓜煮烂，养生后参加蜂蜜即可。解暑成效：清热解暑，夏季可治疗咽喉干痛。养生
三豆饮。解暑质料：绿豆、赤小豆、白扁豆。做法：三种豆子下锅，98年nba总决赛央视解说版加水煮烂即可，引证浓汁。成效：清热解暑，利水健脾，适用于暑湿吐泻。
三白饮。质料：白茅根、白木耳、白砂糖。98年nba总决赛对阵做法：将三种质料按自己口味混合，加水煮开即可。成效：滋阴生津，利尿解暑，适用于暑热之小便不畅者。
进入夏季后，饮食以清淡、苦寒、赋有营养、易消化的食物为佳，防止吃粘腻难以消化的食物，勿过饱过饥。同时在日常膳食中应多配些含钾、维生素与矿物质丰富的食物，也有利于防暑。如茄子、西红柿、黄瓜、榨菜、紫茶、海带、土豆、豆制品与桃子、香蕉、苹果、葡萄、西瓜、无花果等。
3道家常避暑方 解暑战高温
荷叶冬瓜汤：
新鲜的荷叶是清热解暑的“良药”，而冬瓜也是避暑第一菜，有清热利水的作用，一同熬汤喝很好。将新鲜的荷叶撕碎，冬瓜去皮和籽，切成片后和荷叶一同煮，煮好后将荷叶去掉，加少许盐就可以了。假如要用荷叶熬粥，要在粥快熬好时再参加鲜荷叶，比及粥呈淡绿色后搅匀就可以了。
苦瓜菊花粥：
冰粥成了畅销食物但不建议我们多喝，简单影响胃肠功能。可以试试用苦瓜和菊花一同熬粥，先将大米和菊花煮开，然后再放入苦瓜块，加少数冰糖慢慢熬煮至烂稠。苦瓜和菊花都有清热的作用，参加少数冰糖，能遮盖苦瓜的苦味，自然晾凉喝，是道不错的避暑粥品。
薄荷豆浆饮：
把豆浆进行改造，将提前冰镇的西瓜打成汁后兑到豆浆中，再放一两片薄荷叶，清凉爽口的薄荷豆浆饮就做好了。豆浆喝起来不是特别凉，但解暑作用不错。

上一篇：鲜榨梨汁怎样保存可以做到不变色
下一篇：“全民反诈在行动”集中宣传月活动启动

• ·每天坚持运动的好处和坏处 运动也要适可而止
• ·沙漠里也能养螃蟹？一大批“沙漠海鲜”正在上市→
• ·（活力中国调研行）从“取水打砖”到星际驿站 中国科研人员解锁月球生存术
• ·国际贸易是互利合作，而非胜负博弈（国际论坛）
• ·中央气象台即将升级发布寒潮黄色预警
• ·2026厦门国际智能交通运输产业博览会定档官宣，中国智能交通协会、厦门会展集团携手打造产业新标杆
• ·古巴歌手Lily：新疆的人文太棒了
• ·市委书记刘建洋调研推动城市片区更新改造
• ·川普關稅擾亂車市 Rivian Q2 交車量銳減 22.7%
• ·泉州市文艺院团公益性演出好戏连台
• ·打卡泉州市科技馆 这些攻略可先收下
• ·泉州市文艺院团公益性演出好戏连台
• ·高校云集亮高招！梅州市2025年高考招生咨询会举行
• ·列车停运如何退票？别着急，线上线下都可办理！
• ·交通畅、航运忙、能源供给有保障 重大工程“硬核”实力彰显中国力量
• ·泉州：至2025年拟新增高中学位6.75万个